关元桩

学

寰宇武功

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桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫

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以武学掀开宇宙·智者不庶民 武者无小丑 

关元桩看成一种经气养生法的基本功法，其历史源源而来。在《老子·第三章》中就有“虚其心，实其腹”的解析，其中“谦让”是对练功者的心态条目，而“实腹”则指的是将气味或精神联接于关元穴。尽管这种训练时势在2000多年前就已存在，但那时并未给其定名。到了汉代，玄学家桓君山在《仙赋》中说起“积气关元”，养生家荀悦在《申鉴》中也写谈：“谈者常致气于关，是谓要术。”这些都强调了关元穴在气养养生中的蹙迫性。在当代，东谈主们常说的“下丹田”时常指的便是关元穴。

关元穴里面包含小肠，是小肠经的募穴，也被视为不满之源。《难经·第八难》中指出：“十二经脉者，王人系于不满之源……谓肾间动气也。”当代生理学也阐述，小肠长约3~5米，是消化食品和摄取营养的主要形势，这与古东谈主以为关元穴是不满之源的不雅点殊途同归。关元穴已经三阴经的交会穴。《素问·气穴论》中提到：“下纪者，关元也。”这里的“下纪”指的是下肢经络犬牙交错，但只好把捏住关元穴，就等于收拢了关键，掌捏了撮要。这充分突显了关元穴在东谈主体经络系统中的中枢肠位。关元穴位于任脉上，肚脐正下方三寸处，该穴位不仅有经气行动，还有腹壁下动脉、静脉通过，以及十一、十二肋间神经的前皮支散播。这种经气、血管、神经之间的互相有关、互相制约、互相依存的结构，为关元穴阐述养生益寿作用提供了生理基础。关元桩所以关元穴为中枢，结合足三阴经的井、原穴而组成的功法。以平坐为例，具体训练时势如下：关元隐白式：训练者静坐，两脚与肩同宽，躯壳保持清廉。最初用两手中指轻轻点按关元穴以感应气味，有轻柔感为佳。接着进行顺腹式呼吸，吸气时意念联接于隐白穴（位于足大趾内侧爪甲后角约一分处），呼气时意念回顾关元穴，条目隐白穴有轻柔感。然后，傍边颞叶（即傍边半脑）同期意念看管傍边隐白穴，额叶意念看管关元穴，同期可舌抵上腭。训练技巧不少于15分钟。此式主要畅通足阳明胃经，有助于防治前头痛、鼻塞、喉痛、腿足冷痛等症状，并能改善消化系统和呼吸系统的功能。关元太溪式：方案动作与上式疏通，不同之处在于吸气时意念联接于太溪穴（位于足内踝后，跟骨上凹下中），呼气时意念回顾关元穴。后续条目与上式疏通。此式主要畅通足太阳膀胱经，有助于防治目酣抽泣、背面痛、项强、腰脊痛、阳痿、消渴等症状，并能改善泌尿系统和生殖系统的功能。关元大敦式：方案动作与上式疏通，不同之处在于吸气时意念联接于大敦穴（位于足大趾外侧爪甲后角外约一分处），呼气时意念回顾关元穴。后续条目与上式疏通。此式主要畅通足少阳胆经，有助于防治偏头痛、眼痛、耳聋、口苦、胁痛、腿膝痛等症状，并能改善冠心病的症状。收功：烧毁意念看管，静静养气三五分钟，然后手指离开关元穴，进行擦手、摩面、擦鼻、梳头、擦颈、摇头、拍头等动作，以气不淹留头部为措施。【瞩目事项】①练功环境应相对称心，空气极新，温度符合；②练功时要保持清楚景象，因为功法应用了神经反射旨趣；③腹式呼吸应由表及里，从当然呼吸从容过渡到腹式呼吸，幸免暴躁；④练功时要顺其当然，躯壳轻柔等嗅觉是经气加快运转的发达，练功住手后这些嗅觉会隐匿；⑤舌抵上腭有助于加强拉气作用，促进经气加快运转，但对经气沿十二经脉环行时也有永别作用，因此提议时而抵上时而放平；⑥关元桩共包含三式，不错单独训练，也不错按轨则伙同训练。要是技巧充裕，每次练功技巧不错蔓延，弥远训练方能见顺利。

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